保持口腔清新的食物

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1.水，适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分。

2.薄荷，薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。

3.香菇，香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。

4.芭乐、香蕉，热带水果含高维C可维护牙龈健康。

5.乳酪，钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。

6.绿茶，绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果，儿茶素能够减少造成蛀牙的变形链球菌，同时可除去难闻口气。

7.芹菜，纤维很粗可以扫掉牙齿上的部分食物残渣，愈是费劲咀嚼愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

8.洋葱，洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。

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